在巴西柔术（BJJ）的世界里，腰带颜色代表着练习者的技术水平和经验积累。与大多数武术不同，巴西柔术的晋升体系异常严格，通常需要数年甚至十数年的持续训练才能达到黑带水平。 初学者从白带开始，这个阶段通常持续1-2年。重点在于学习基本姿势、防御技巧和逃脱技术。晋升到蓝带意味着练习者已经掌握了基础技术体系，可以开始参加正式比赛。 紫带选手通常拥有4-6年训练经验，技术开始趋于成熟。而棕带（6-8年）则被认为是准黑带水平，这个阶段的选手往往能在地区性比赛中取得优异成绩。 黑带是大多数练习者的终极目标，通常需要8-10年持续训练。黑带之后还有红黑带（7段）、红白带（8段）和红带（9-10段），这些荣誉只授予对这项运动有重大贡献的大师级人物。 值得注意的是，不同赛事组织对参赛选手的腰带级别划分可能略有差异。IBJJF（国际巴西柔术联合会）的比赛规则最为权威，建议有志参加正式比赛的选手仔细研究其分级标准。巴西柔术的腰带体系：不只是颜色的区别
基础级别：白带到蓝带
中级阶段：紫带与棕带
"从紫带到棕带的晋升是最考验耐心的，很多选手会在这个阶段停滞3-4年。" — 里卡多·阿尔维斯，三届世界冠军
高级阶段：黑带及以上
腰带颜色 训练年限 比赛级别 白带 0-2年 新手组 蓝带 2-4年 中级组 紫带 4-6年 高级组