TRIBUNNEWS.COM-Jika Anda kurang tidur, maka Anda akan mengalami banyak gangguan kesehatan, baik itu masalah fisik maupun mental.

Oleh karena itu, setiap orang harus memiliki tidur yang nyenyak.

Berikut adalah beberapa kemungkinan efek dari kurang tidur:

Untuk mengatasi insomnia, Anda dapat minum obat tidur secara teratur. Namun, terkadang efek samping obat ini tidak terlalu menggembirakan bagi tubuh.

Makan makanan tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih sehat dapat mengatasi masalah insomnia dengan lebih aman. . Tidur bisa berbahaya bagi kesehatan, dan beberapa minuman ini bisa membantu mengatasi penyakit ini.

Berikut ini adalah berbagai makanan yang dapat digunakan untuk mengatasi insomnia:

1. Almond

Medical News Today Almond mengandung melatonin dosis tinggi, yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun Hormon.

Menariknya, satu porsi almond utuh (1 ons) juga mengandung 77 mg (mg) magnesium dan 76 mg kalsium. Dua mineral membantu meningkatkan relaksasi otot dan kedalaman tidur.