TRIBUNNEWS.COM-Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur sehari.

Namun, beberapa orang mengalami kesulitan tidur. Mengatasi kesulitan ini tidak mudah.Beberapa faktor dapat menyebabkan kita kurang tidur dan tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Misalnya, stres, kelelahan berlebihan akibat latihan fisik, makan di malam hari.

Membaca: Bagaimana mengatasi potensi masalah wanita hamil dengan insomnia saat melahirkan?

Menurut laporan di halaman Healthline.com, Anda dapat minum lima jenis minuman sebelum tidur, yang dapat membuat Anda rileks dan tertidur nyenyak.

1. Teh chamomile — Chamomile adalah sejenis bunga aster. Teh dicampur dengan bunga chamomile telah dikonsumsi sejak lama.

Teh chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan gejala flu, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Tidak hanya itu, chamomile juga dapat membantu menghilangkan rasa panik dan rileks, dan meningkatkan kualitas tidur.

Untuk membuat teh chamomile di rumah, Anda dapat mencampur 4 sendok makan bunga chamomile segar atau 2 sendok teh chamomile kering dengan 1 cangkir air panas (237 ml) untuk berbunga. Biarkan bunga berendam selama sekitar lima menit, lalu saring dan minum air.

2. Teh mint